تجنب الجلوس للمذاكرة بعد جهد عضلي كبير ،كالألعاب الرياضية مثلاً.

لا تجلس و أنت مرهَق تشعر بالنعاس.

انتبه إلى الاعتناء بنوع طعامك، و بصحتك بشكل عام.

إن تنظيم وجبة فطور خفيفة له أثره كلَّ ساعات النهار.

التخمة تذهب الفطنة .

لا لكثرة المنبهات (كولا،شاي،قهوة).

لا للمنشطات الدوائية (كالفيتامينات وغيرها من المنشطات..) إلا بوجود حالة مرضية .

الانتظام في مواعيد النوم و الاستيقاظ أمر مفيد .

أعطِ جسمك كفايته من النوم العميق يومياً ،و هي 7 ساعات تقريباً.

اعلم أن غذاء الدماغ هو الأكسجين و السكريات (لذلك تشعر بالجوع بعد فترة من الدراسة ،ففقد السكريات يولّد الإحساس بالجوع).

استرح بين فترة و أخرى بتحريك عضلاتك(الرقبة ، الظهر، الأطراف).

إن كان لديك معلومات تصلح للنشر في هذا الباب أرسلها إلينا الآن